SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Co sądzicie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej mam 15 lat i chciałbym się dopytać co sądzicie o moich treningach, jak ktoś ma jakieś porady to proszę pisać. Jak widać po wieku chodzę do szkoły, naukę ciężko pogodzić z treningami, więc nie mam czasu ćwiczyć godzinami. Posiadam tylko sztangę. 1. Co dziennie się rozciągam 1h. 2. Jem ryż brązowy, kasze gryczaną, warzywa pierś z kurczaka. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2009-11-16 16:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 180-200g -węglowodany: 550-650g -tłuszcz: 140-170 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: susta meta deka , ostatnio npp prop meta 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2016-11-29 19:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa--Czas mnie zjechac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwicze ok. 4 miesiace mam 189 cm. wzrostu i waze 86 kg.Moj cel to masa.Prosilbym o zwrocenie szczegolnej uwagi na trening barkow (nic nie ida)oraz grzbietu a tak poza tym oceniajcie, ochrzaniajcie, poprawiajcie : Poniedzialek Klatka -Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 12-10-8-8 -Wyciskanie hantli na skosie 2x12+2x8 -Brama 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2006-05-05 10:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-03-15 23:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana na hipertrofie+siłę.. trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mój staż treningowy to 2 lata większość treningu to był split 4 razy w tyg. Używałem też planu treningowego FBW lecz lepsze rezultaty miałem na splicie. Jeśli znacie kanał WK, owca z tego kanału przedstawiał plan tak jak w temacie hiperttofia +siła co myślicie o tym ? miało to by wyglądać tak: plan p&p A/B Poniedziałek( siłowo ):(A) na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2014-12-01 22:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie rośnie sila idzie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 192 staz; 2+ cel; masa witam od 4 tygodni jade planem split partia 2 razy w tygodniu; A-klatka, barki, triceps, kaptury, brzuch B-plecy nogi biceps. pon A sr B pt A sob B. Z treningu na trening moge zwiekszac obciazenie, ale waga nic nie rosnie. dieta byla 3200 kcal, tydzien temu dodalem 300 i dalej stoi w miejscu. rozkald b:2 ww: 5 t:1,5. Wątpie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 2013-02-08 11:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop, 20ml prolongatum 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: suchy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2020-10-29 12:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema a więc chciałem zrobić kolejną bombe niestety przez robote się troche opuściłem więc trzeba wrócić ;)... Myslałem nad czyms takim: 1-11 prop 100mg e2d 1-6 tutaj właśnie myślałem nad NPP ale szczerze nie znam dawkowania ani nic co jak dobrać słyszałem tylko że wali dość mocno 7-12 winko ok 200tb ed Ewentualnie zaproponujcie coś od siebie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2015-08-15 14:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:68 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: około 2,5 g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Właśnie skończyłem cykl na metanabolu 30 mg/ dzień 8. TRENING: dobry, intensywny 9. CEL CYKLU: jak najlepsza masa mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2012-07-04 13:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 17 2. WAGA:86kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka: 106cm -barki:127,5 -talia: małe boczki, słaby zarys brzucha 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku + 2 operacje kolana, które wykluczyły mnie na pół roku 6. DIETA: - 200g białka, -70g tłuszczy -250g weglowodanow -2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2018-04-25 22:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Cykliczny.Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze O POdanie Jakiegoc Schematu Badz Porad a dotyczacych treningu Cyklicznego a mianowicie: 1.Ile Ma trwac Kazdy okres (masa,siła itp) 2.Jakie Cwiczenia POwiniem zawierac badz na jakich sie opierac badz jaka technika cwiczyc 3.Co Jaki Czas Zmieniac Cwiczenia 4.Jaki Zakres Ruchu POwinien Zawierac Kazdy mikrocykl 5.Ile Ma Trwac Kazdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2009-09-11 21:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] blast, olimp super whey gainer 4000,whey protein complex 100%, troche cell pumpa, nie wiem co dokupic myslałem o jakims bcaa. prosze niech ktos napisze czy brac to tak jak podają na opakowaniu?? i co dokupic??ewentualnie czy zmienic trening.. narazie mam zamiar pocwiczyc z miesiąc nie biorąc suplementów.i mam nadzieje ze cos ruszy...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2007-04-12 21:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po (?) kontuzji pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] termoforem, cieple kapiele+voltaren i z dnia nadzien bylo duzo lepiej, az wzialem udzial w konkursie wsadow, dalem rade nic nie bolalo podczas skakania, 2 dni i ide na trening wszystko ok, nastepnego dnia skacze i czuje znowu to samo. grzalem pare dni, ale zmienilem dzialanie na chlodzenie+voltaren, dzisiaj trenuje normalnie juz 3 dzień, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2012-09-20 13:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy plan - sztanga, ławka, hantelki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć :) Mam prośbe czy ma moze ktoś trening ,,domowy,, bo w wyszukiwarce nic ciekawego nie znalazlem ;/ Moze ma ktoś taki 5-dniowy trening ? Dodam, że ćwiczę ok. roku. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2005-09-28 20:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem ze nikt diety nie ułoży , ale XD ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie za tak , bo bardzo duzo jem a przytyc nie moge ; / . Ogólnie nie wiem jak policzyć ile potrzebuje dokładnie kolorii , ponieważ mam skomplikowane życie , pon , sr , pt trening na siłowni około 1 h - 1,5 h , gram w klubie , a treningi mam różnie o różnych godzinach , nawet 4 razy w tyg . Też po półtorej godziny . Bardzo czesto chodze na dwór [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-08-16 22:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powoli kończę cykl na białeczku, kreatynie, zma i innych suplach i chciałem się pomału przygotowywać do spalania fetu. Planuję zrobić 2 tyg przerwy - starczy? Jak inteligentnie spalić tłuszcz nie paląc mięśni? Dietę mam OK, utnę tylko trochę węgli. Do tego nieodzowny będzie Venom, który już czeka w szafie. Poprzednio na ThermoSpeed'zie nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4706 Data: 2009-02-12 18:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w zakresie domowym + aeroby - jakie i ile?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum znalazłem stwierdzenie "albo jesteś siłaczem albo maratończykiem", więc nie wiem jak pogodzić jedno z drugim. W dodatku chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego z FBW, mam dostępną ławkę treningową, sztangę prostą 30 kg, hantle i sprężyny do rozciągania. Wiem, że to niewiele, ale niektórzy i bez tego dają radę. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2012-07-02 16:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, kontuzja, początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) Chciałbym też korzystać z basenu i ewentualnie biegania lub jazdy na rolkach. Priorytetem jest dla mnie bardzo ogólne "ruszanie się" i dlatego mam pytanie, czy przy treningu ATC owo pływanie i bieganie (np 3 razy w tygodniu) jest dobrym pomysłem? I czy w związku z kontuzją ręki ten trening jest odpowiedni? Ewentualnie czego unikać? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-08-15 20:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia po raz kolejny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tluszczu stamtąd pozbyć?? Bardzo mi zależy na pozbyciu się tego. Staram się to jakoś zniwelowac poprzez ćwiczenia. Ostatnio zakupilem troche sprzętu i próbuje realizować trening (ok. 2 miesiące). Jest tutaj jeszcze jedno ALE. Po treningach nie czuje zadnego zmęczenia, na początku trenowalem nawet po 5-7 razy w tygodniu, i czulem, ze musze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2007-04-15 19:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a bezsenność

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zaśnięcia Próbowałem chodzić do psychologa itp. jednak nic nie pomagało. Wyczytałem ostatnio w książce Joe Weidera o przetrenowaniu i jego skutkach. Postanowiłem przerwać trening na tydzień do tego zmieniłem system treningowy - dla początkujących z małymi ciężarami i małą częstotliwością. Efekt był natychmiastowy. Spałem po 7-9 godzin gdzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2018-11-30 18:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)